Die wichtigsten Fragen zu Mentaltraining im Sport

F A Q

 

Diese FAQ beantwortet die wichtigsten Fragen rund um Mentaltraining im Sport. Du erfährst, wie Mentaltraining funktioniert, für wen es geeignet ist und wie ein typischer Ablauf aussieht. Die Antworten basieren auf meiner täglichen Arbeit mit Athletinnen und Athleten aus verschiedenen Sportarten.

Was ist Mentaltraining im Sport?

Mentaltraining ist ein systematisches Training deiner Gedanken, Emotionen und inneren Bilder. Es hilft dir, Bewegungsabläufe zu optimieren, Drucksituationen besser zu meistern und deine Leistung gezielt abzurufen. Es ergänzt das körperliche Training und stärkt deine mentale Widerstandskraft.

Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo.
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo.
Anim pariatur cliche reprehenderit, enim eiusmod high life accusamus terry richardson ad squid. 3 wolf moon officia aute, non cupidatat skateboard dolor brunch. Food truck quinoa nesciunt laborum eiusmod. Brunch 3 wolf moon tempor, sunt aliqua put a bird on it squid single-origin coffee nulla assumenda shoreditch et. Nihil anim keffiyeh helvetica, craft beer labore wes anderson cred nesciunt sapiente ea proident. Ad vegan excepteur butcher vice lomo.

Für wen ist Mentaltraining geeignet?

Mentaltraining ist für alle Sportler sinnvoll – vom Hobbyathleten bis zum Profi. Es unterstützt dich, wenn du:

  • deine Leistung stabilisieren möchtest,

  • Wettkampfangst oder Nervosität reduzieren willst,

  • Rückschläge schneller verarbeiten möchtest,

  • deine Konzentration verbessern willst,

  • oder deine Ziele klarer erreichen möchtest.

Welche Vorteile bringt Mentaltraining?

Mentaltraining hilft dir, …

  • unter Druck ruhig zu bleiben,

  • Fehler schneller abzuhaken,

  • deine Technik stabiler abzurufen,

  • deine Motivation langfristig hochzuhalten,

  • Rückschläge besser zu verarbeiten,

  • und deine Ziele konsequenter zu verfolgen.

Viele Sportler berichten, dass sie schneller Fortschritte machen, weil sie mental klarer und fokussierter sind.

Wann sollte man mit Mentaltraining beginnen?

Du kannst jederzeit starten.

Mentaltraining ist nicht nur für Profis, sondern für jeden Sportler und jede Sportlerin, der oder die sich weiterentwickeln möchte.

Besonders sinnvoll ist der Start, wenn du:

  • auf Wettkämpfen mehr erreichen willst,

  • stagnierst oder blockiert bist,

  • verletzt bist,

  • oder deine Trainingszeit effektiver nutzen möchtest.

Wie läuft das Training bei Per Impulsum ab?

  1. Bei einem Erstgespräch - meist einem Telefonat - klären wir deine Ziele, Herausforderungen und ob wir beide zusammenarbeiten möchten. Dieses Gespräch ist gratis.
  2. Wir arbeiten immer im 1:1 Setting zusammen. Das kann persönliche oder Online erfolgen. Somit ist auch die Entfernung kein Thema. Du bekommst immer ein individuelles Trainingskonzept.
  3. Wir vereinbaren wie wir zusammenarbeiten werden. Meistens geschieht dies über eine Jahresbetreuung. Bei der Treffen wir uns mindestens 1x pro Monat. 
  4. Zwischen den Sitzungen kannst du mich per Mail, telefonisch oder Social Media erreichen und Fragen stellen. 
  5. Du bekommst Übungen für zu Hause, den Wettkampf und manchmal auch den Urlaub. Ganz was bei dir gerade dran ist. 

Wie schnell sieht man Ergebnisse?

Die ersten Ergebnisse stellen sich meist schon nach wenigen Einheiten ein. Es kann aber auch sein, dass du sofort Verbesserungen bemerkst. Das ist oft in Ballsportarten der Fall und kann leicht im sogenannten Prognosetraining getestet werden: Quarterback trifft häufiger als sonst das Ziel, Elferschütze trifft häufiger als sonst oder Freiwurf beim Basketball. 

Die größten Effekte treten aber durch kontinuierliches mentales Training ein. 

Kann Mentaltraining körperliches Training ersetzen?

Ganz klar - Nein!

Du verstärkst die Wirkung des körperlichen Trainings und kannst Situationen trainieren, die körperlich oft nicht möglich sind. 

Darüberhinaus kannst du mental deine Bewegungsabläufe fehlerfrei machen. Das kannst du im körperlichen Training nicht. Dein Gehirn lernt dadurch deinen Körper richtig anzusteuern. 

Wie unterscheidet sich Mentaltraining von Mentalcoaching?

Bei mir geht beides Hand in Hand. Das Eine funktioniert ohne dem Anderen nicht.

  • Mentaltraining = konkrete mentale Techniken zur Leistungssteigerung

  • Mentalcoaching = zusätzlich Arbeit an Persönlichkeit, Motivation, Zielen, Blockaden

Manchmal verbirgt sich die Problematik. Erst, wenn dein Thema klar ist, können die richtigen Übungen und Trainings gemacht werden. Ohne einer gezielten Analyse wäre es nur Ausprobieren.

Wie kann ich starten?

Ganz einfach:

Melde dich bei mir.

  • Unten auf dieser Seite kommst du mit einem Button auf das Kontaktformular.
  • Ruf mich an.
  • Schick mir ein Email
  • Kontaktiere mich über Social Media (Insta oder LinkedIN)

Wie du am liebsten möchtest.

Wir vereinbaren einen Termin fürs Telefonat und wir können loslegen.

Bereit für dein Mentaltraining? Melde dich gleich bei mir!